Не дай себе засохнуть: как противостоять аномально жаркой погоде

Июнь 22 11:17 2018

Термометр за окном бьет температурные рекорды. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья помогут советы заведующей терапевтическим отделением городской поликлиники № 3 Веры Карповой.

Фото Александра Ермоловича

Синоптики прогнозируют, что жара сохранится. В такую погоду необходимо больше внимания уделять собственному здоровью и по возможности минимизировать негативное воздействие на организм ярких солнечных лучей.

На улице и дома

Самое агрессивное солнечное время – с 11.00 до 16.00. Лучше спланировать свой день так, чтобы в этот период не находиться на улице. Для дачников это вполне приемлемо. Тем же, кто в силу своих профессиональных обязанностей вынужден работать на открытом воздухе целый день, следует как можно чаще делать перерывы, уходить в тень и умываться прохладной водой.

В доме или квартире в жару пол должен быть свободным от ковров и паласов. Чаще проводите влажную уборку. Это поможет поддерживать правильный микроклимат. В дневной зной окна лучше закрывать, особенно если они выходят на солнечную сторону. В вечернее и ночное время, когда температура на улице опустится до нормальных отметок, запустите прохладу домой.

По возможности принимайте прохладный (только не ледяной!) душ или ванну, используйте холодные компрессы или обертывания мокрыми холодными полотенцами, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног.

Одежка по погоде

Легче пережить жару в свободной одежде светлых тонов из тонких натуральных тканей. Обувь также должна быть открытой, удобной и не препятствовать доступу воздуха к ногам. Не забывайте про головной убор, он поможет избежать солнечного удара. Лучше если это будет кепка с козырьком или шляпа с большими полями. Чтобы не возникли проблемы с кровообращением, откажитесь от тугих ремней, браслетов, часов, колец.

Попить не забыть

В жару из организма уходит много жидкости. С потом мы теряем соли, поэтому полезна будет минеральная вода. Категорически противопоказаны крепкий чай, кофе, всевозможные энергетики, газированные напитки, которые усугубляют опасность спазма сосудов и могут вызвать повышение давления. Противопоказан крепкий алкоголь.

Пища должна быть легкая, усвояемая и малокалорийная: нежирные сорта мяса, море- и кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Налегаем на сезонную листовую зелень: петрушка, лук, укроп с лихвой зарядят нас необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезны овощи – помидоры, огурцы, кабачки.

Солнечные ванны

Загорать лучше всего в полутени, постепенно увеличивая время. При этом лучше всего использовать крем с защитой от ультрафиолета. Почувствовали, что от длительных солнечных ванн кожа покраснела? Воспользуйтесь народным рецептом – обильно смажьте покрасневшие участки жирной сметаной.

Когда тело разгорячено, в водоем следует заходить постепенно. Резкое погружение станет большим стрессом для организма и может вызвать спазм сосудов.

Летние напасти

Жара не ходит одна. Высок риск аллергических реакций организма.

— Аллергия может быть на очень многие компоненты: на цветущие растения, укусы насекомых, средства, которыми мы защищаемся от этих насекомых. Поэтому важно, чтобы в дачной аптечке были все необходимые препараты. Лучше по этому поводу посоветоваться с врачом, – отмечает Вера Карпова.

Обязательно должны быть средства от аллергии. Самые простые из них отпускаются без рецептов. Полезен будет Фенистил-гель, который способствует снижению отеков от укусов насекомых.

Бактерицидный пластырь поможет справиться с открытыми ранками. Вместо него можно использовать йод или зеленку, обработку ими нужно проводить вокруг раны.

— Лучше решать комариный вопрос глобально. Обрабатывать от насекомых территорию дачного участка, использовать средства индивидуальной защиты. Укусы лучше не расчесывать, иначе можно занести инфекцию, – рекомендует эксперт.

Следует обратиться к врачу…

Если у вас во время жары появились необычные симптомы, которых вы раньше не испытывали.

Если стало плохо кому-то из окружающих, к примеру, кожа стала сухой и горячей, человек начал бредить, появились судороги или он потерял сознание, то немедленно вызовите скорую помощь.

До прибытия врачей переместите пострадавшего в прохладное место, уложите его так, чтобы ноги и бедра были приподняты. Если он без сознания – положите его на бок. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25-30 градусов).

Уделите особое внимание в жаркие дни маленьким детям и пожилым людям, им в этот период особенно нелегко.